pierwszy raz

Hej! To moja pierwsza wyp na tym forum. Mam 15 lat. Pierwszy raz na silce - dawno temu... Cwiczylem zrywami, ale od okolo roku cwicze regularnie, jestem zadowolony z rezultatow. Cisne 80kg. Czy to dobrze? Jade na sucho, nigdy nic nie bralem. Waze ok 70kg. Przez wakacje spadlem na masie okolo 3 kg, ale cisne 5 kg wiecej, wiec oki. Teraz chcialbym [...]

[...] inaczekj dane cwiczenia innym lepiej wchodiz to cwiczenie innemu jescze inne, z moich obliczen sadzac po mooim treningu po moich seriach ze jestem juz gotowy na 100kg ale jeszcze nie che sie na to rzucac bo jak sie nie uda to bede zalamanywiec poczekam sobie jeszcze troszke ile braliscie w serii jak pierwszy raz podnieslisie 100kg na maxa??

hmm jednak trzeba cos kupic a jakies cwiczenia bez wydawania pieniedzy? rekawice mam ale bez usztywnienia nadgarstka kurcze od dluzszego czasu mam pierwszy raz zakwasy w kalcie hehe nom chyba ten wczorajszy trening byl dobry

kaczy1990- jak pierwszy raz poszlem na silke czyli ponad rok temu to wazylem 55kg i wycisnelem 60kg

kamil chyba od tych nerwów sprowadzasz na siebie pecha a tak w ogole jak pierwszy raz u mnie snieg spadł w tym sezonie (zapomnialem założyć jakiś kozaczków i smigałem w hałowkach) to tez sie wy***alem i do tego jakis stary dziad na mnie zaczol trabic i cieszyc morde pokazałem mu faka i pojechal dalej ale ogołnie sie w****ilem bo jeszcze mialem [...]

ja nei znam takiej osoby i takich przypadkow pierwszy raz slysze o czyms takim wogle zeby z powodu nadmiernego spaozywania bialek tak sie zrobilo

no ja mam jeszce 16 ale juz niedlugo bedzie 17:P pierwszy raz na silowni bylem hmmmmm 2 ginazjum w trzeciej pare razy :P no ostetnie wakacj e ze 3 tygodnie a od wrzesnia bardziej regularnie poczotki mialem cos kolo 40-50 nie pamientam dobrze teraz jest co kolo 95 max :D:D lape mam z 35 bylo nieiwem kolo 30 klata ze 100cm moze ciut wiecej

14/12/2020 Spining Profil Treningu /SFD/2020/12/14/d7a0932f1a8b49ebb81770da4e73923b.jpg Strefa błękitna - Pierwszy bieg oddechowy - luźny wdech i wydech nosem Strefa niebieska - Drugi bieg oddechowy - mocny wdech nose, luźny wydech nosem Strefa zielona - Trzeci bieg oddechowy - mocny wdech i wydech nosem Strefa żółta - Czwarty bieg oddechowy - [...]

[...] latem, w formie clusters na razie jest ok i myślę, że już niedługo zrobię normalne powtórzenia Ściąganie do klatki nie pamiętam kiedy robiłam wąsko, ale było ok. Szrugsy pierwszy raz robiłam sztangą, tak to zawsze sztangielkami (ostatni raz chyba 27,5kg na łapę) dlatego nie wiedziałam, jaki dać ciężar i te 40kg było zdecydowanie za lekko. [...]

Żyrafka szybko zleciał ten miesiąc, jeszcze tylko 2miechy i będę fajna foczka ****************************************************************** ***DZIEŃ 32*** Wypiska 17.12.2009 (dzień treningowy- 2x plecy) DIETA (1800kcal-50g węgli ) przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + Body Fire 2cap 1 posiłek 5białek + 2żółtka migdały + CLA Green Tea [...]

[...] Ogólnie to może dałabym radę wstać sama z tymi 57kg, ale bałam się, że mnie przechyli czy coś i że tata nie będzie umiał mnie dobrze zasekurować wtedy (no bo robił to pierwszy raz %-) ). Ale nie było tak źle, więc wydaje mi się, że następnym razem już takiego stracha nie będzie, muszę się z tym zmierzyć ;-) Druga sprawa: gdybym wpadła [...]

[...] ostatnia seria - byłam super zadowolona, że dałam radę, zeszłam z ławki z lekkim uśmiechem na twarzy, ale zaraz chwycił mnie taki palący ból w klacie, że mi mordę wykręciło, pierwszy raz aż tak bolało w czasie treningu D. ledwo skończyłam, siły już było mało :-{ E. w ostatniej serii tak mną kiwało, że musiałam na chwilę odłożyć sztangielki i [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DzieFc5F84F20treningowyF2051F20F2dF20masa-000000ffffff00000035002-1-1-200-DCdeepviolet.gif Poniedziałek 09.01.2012r. No to zaczynamy masę 8-) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ffffffffffff00000035152-1-1-9-DCdeepviolet.gif Dietka na 100% I posiłek Płatki owsiane 70g Rodzynki 20g Orzechy włoskie 30g Jaja na twardo - [...]

[...] Plecy 1. Podciąganie 3s - 8xcc/8xcc/6xcc – jak zwykle lipa ;d 2. Wiosłowanie półsztangą jedną ręką 3s (podaje ciężar założony na sztangę)- 8x 10g/ 8x20kg/ 8x25kg – pierwszy raz robiłem, na drugi raz pójdzie więcej 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s – 10x50kg/ 8x 60kg/ 8x 70kg – spoko 4. Martwy Ciąg 4s – tu zaszalałem %-) 8x 55kg/ 8x [...]

[...] kalorycznymi, w marcu nie wiedziałam ile kcal ma łyżka orzechów a ile łyżka oliwy, nie wiedziałam czy to dużo, czy mało. Może i za bardzo starannie to robię, ale to mój pierwszy raz, na rutynę przyjdzie czas. W sumie jak na 4 miesiące nauki z przerwami to i tak nieźle.. Dlatego dzięki serdeczne za wszelkie komentarze. Qazar Co do ciętego [...]

[...] godzina 19:00 Około-treningowo BCAA 15g, Thermo Shred x1 (godz 17.00), po treningu kreatyna 5g, cissus x1. Miałem przerwę 2 tyg od nóg przez kontuzję kolana. W sumie rano pierwszy raz biegłem aero (ostatnimi czasy rowerek stacjonarny) i kolano jeszcze nie jest OK na 100%. Dlatego do treningu podszedłem spokojnie... Rozgrzewka - 12 minut biegu [...]

[...] )nie wliczałem do bilansu, bo nie mam pojęcia co do wartości). Fotek brak Trening 1: Siłownia Fitness for Life Rzeszów, godzina 07,00 Przysiady ze sztangą na karku – pierwszy raz robiłem siady na profesjonalnym sprzęcie (z zabezpieczeniem). Wpisałem 6 serii, ale ta pierwsza to taka typowa rozgrzewkowa, bo tylko 5 minut pobiegałem aż tętno [...]

Dzień Nietreningowy Rano trzeba było wstac i isc do szkoły pierwszy raz od 3tyg, więc mozecie sobie wyobrazic jak było%-) Ale nawet zleciało. Po szkole krótka dzemka. Ale potem nie wiem od czego rozbolała mnie głowa. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg dzień nie treningowy http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g [...]

[...] to pompa przeszkadzała w dokonczeniu cwiczen. w wyc. zaa karku nie wiedziałem jak to rozegrac i jeszcze chwile starciłem na dobre ustawienie ławki i stojaków, ponieważ pierwszy raz to cwiczenie robiłem na nowym sprzecie. Za radą Antosa zrezygnowałem z tego ze to wyc. miałem robic na mniejszym zakresie powtórzen na rzecz większej ilosci [...]

[...] dokładac co trening, bo niektórzy np od razu jada na maxa. Ale czasem chyba zbyt asekuracyjnie zaczynam. Teraz tym planem co cwicze tez jest kilka takich cwiczen które robie pierwszy raz chociażby to wyc, zza głowy, bo dawniej nie miałem takiej ławeczki wiec tylko leciało pushpress. ALe na te 10-12 pow to mnie tak pompuje ze masakra, zastanawia [...]